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妊婦体操

妊娠期間を快適に過ごし、スムーズな出産を促すためのエクササイズ集

監修:東京衛生病院

インストラクター:西野 容子

■ISBN:978-4-904408-12-4

■JAN:4-582292-590125

■仕様:DVD-Video 約20min.

■品番:PBD-0021

■価格:2,200円(税抜)

 

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電話03-5397-1388

妊婦体操 改訂版

妊娠期間を快適に過ごし、スムーズな出産を促すためのエクササイズ集

監修:東京衛生病院 インストラクター:西野 容子

東京衛生病院監修による産前のお母様のためのエクササイズ集

妊娠期間中、軽い運動や体操によって体力を付けることが、スムーズな出産を行うために効果的なことはよく知られていますが、さらに妊娠中の軽い運動は、体重の増加や腰痛・肩こりなどを予防し、妊娠中のストレスを解消という効果も期待できます。このDVDでご紹介する「妊婦体操」は、妊娠期間を快適に過ごし、スムーズな出産を促すためのエクササイズを組み合わせて収録したエクササイズ集です。画面に合わせてインストラクターと一緒に体操を行うことで、紙面やレクチャーだけでは理解しにくい体操の内容も、ご自宅で簡単に習得することができます。妊娠期間中のヘルス・マネジメントと出産に備えた体力維持管理に、妊婦体操をぜひお役立てください。

 

主な目的

妊娠中の運動不足を解消して出産をスムーズにする

筋肉が付き体が柔らかくなる

ストレスの解消にもなり気分転換が図れる

■指導・監修

東京衛生病院………昭和4年の開設当初より、キリストの愛に根ざした心からの医の奉仕の働きを使命として、地域社会に貢献する歴史のある病院です。とくに産科は長年の実績と信用を誇り、経験豊かな医師が手掛ける安全な出産と、あたたかい看護が高く評価されています。毎月120人近くの赤ちゃんが誕生しており、母親学級・産科指導・母乳外来など、産前・産後のケアにも力を入れています。また、小児科の夜間診療も行うなど、安心して出産できる環境を整えています。

■インストラクター

西野 容子

 東京衛生病院にて産科保健師として勤務。院内で行われている両親学級では妊婦体操のインストラクターを務め、外来では妊婦保健指導や母乳外来などを担当する。また、趣味ではじめたクラブ・ダンスの分野でもスポーツジムにてインストラクターの経験を持つなど、看護知識と運動知識を併せ持つ。

CONTENTS

妊婦体操の目的

 注意事項

 準備体操

 足首のストレッチ

股関節の運動①バタフライ

股関節の運動②スクワッティング

股関節の運動③よつんばいのポーズ

腰痛予防・腰痛緩和の体操 腹筋の運動

(お腹が張る場合はこの体操は行わないでください)

 骨盤の運動

 上体を揺らす運動

ブラブラ体操

注意事項

1.妊婦体操は安定期に入る16週以降から行ってください

2.出血している人・お腹の張る人・医師から安静の指示が 出ている人は体操は行わないでください

3.自分に合った回数で行い無理をしないようにしましょう

4.毎日続けることが大切です 5.お腹を圧迫しない動きやすい服装で行ってください

iPad/iPhone用EPUBファイル・Android用動画ファイル付

iPhoneやiPadで閲覧可能なiBooks専用EPUB(電子書籍)ファイル、Androidスマートフォン/タブレットで再生できる動画(H.264)ファイルをDVD内に収録しました。タブレットやスマートを手元に置いて閲覧し、エクササイズを行うことができます。

※当DVDに収録のEPUBファイルはiBooks専用です。Androidでは正常に再生されません。

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