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産褥体操

出産後を快適に過ごし、ボディ・ラインを元に戻すエクササイズ集

監修:東京衛生病院

インストラクター:西野 容子

産褥体操

出産後を快適に過ごし、ボディ・ラインを元に戻すエクササイズ集

監修:東京衛生病院 インストラクター:西野 容子

東京衛生病院監修による産後のお母様のためのエクササイズ集

このDVDでご紹介する「産褥体操」は、出産後に体が妊娠前の状態に戻ろうとする働きを後押し、妊娠・出産で緩んだ筋肉を引き締めて元のきれいなボディ・ラインをとり戻すエクササイズ集です。カリキュラムは簡単なエクササイズに始まり、体の各部にわたって徐々にエクササイズが増えていきます。出産後1日目から3ヶ月目までこれらのエクササイズを継続して行うことにより、体を妊娠前と同じ状態に戻していきましょう。また産褥体操は体のシェイプ・アップにつながるだけでなく、乳汁分泌の促進、悪露の排泄の促進、血行を良くする効果も得られます。妊娠前の美しいスタイルの維持と日常の美容と健康の維持にぜひこのDVDをお役立てください。

 

 主な目的

 妊娠・分娩によって緩んだ筋肉を引き締める

血行を良くして疲労回復を早める

悪露の排泄を促進

 姿勢の矯正

 乳汁分泌を活性化

■ISBN:978-4-904408-03-2

■JAN:4-582292-590033

■仕様:DVD-Video 約41min.

■品番:PBD-003

■価格:1,500円(税抜)

 

指定病院内売店Amazon.co.jpにてお求め頂けます

在庫切れの際は、有限会社パオラまで直接ご連絡ください

電話03-5397-1388

■指導・監修

東京衛生病院………昭和4年の開設当初より、キリストの愛に根ざした心からの医の奉仕の働きを使命として、地域社会に貢献する歴史のある病院です。とくに産科は長年の実績と信用を誇り、経験豊かな医師が手掛ける安全な出産と、あたたかい看護が高く評価されています。毎月120人近くの赤ちゃんが誕生しており、母親学級・産科指導・母乳外来など、産前・産後のケアにも力を入れています。また、小児科の夜間診療も行うなど、安心して出産できる環境を整えています。

CONTENTS

1日目

胸式呼吸 足の運動 乳汁分泌を促す運動

お尻の筋肉・肛門・膣の引き締め運動

姿勢を矯正する運動

 

2日目

腹式呼吸 頭の運動 足の運動

 

3・4日目

腹筋の運動 骨盤の運動

 

5・6日目

脚の上げ下ろし運動 骨盤をひねる運動

 

1ヶ月目

お腹とふとももの運動 骨盤をひねる運動

上体を曲げる運動 上体を回す運動

 

2ヶ月目

上体の前屈の体操 腕と脚の運動

 

3ヶ月目

上体を起こす運動 骨盤をひねる運動

■インストラクター

西野 容子

 東京衛生病院にて産科保健師として勤務。院内で行われている両親学級では妊婦体操のインストラクターを務め、外来では妊婦保健指導や母乳外来などを担当する。また、趣味ではじめたクラブ・ダンスの分野でもスポーツジムにてインストラクターの経験を持つなど、看護知識と運動知識を併せ持つ。

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